Jak bezpiecznie się opalać?

 

1 punkt – przygotuj skórę

Delikatne oczyszczanie, nawadnianie i odżywianie to obowiązkowa codzienna rutyna pielęgnacyjna dla każdego. To w jaki sposób dbamy o swoją skórę na co dzień wpływa na to jak zareaguje ona na kontakt z promieniami słonecznymi.

 

 

2 punkt – sprawdź swoje kosmetyki

Niektóre składniki zawarte w kosmetykach mogą zaszkodzić naszej skórze w przypadku kontaktu ze słońcem. Dlatego latem najlepiej zrezygnować z produktów mających w swoim składzie: kwasy AHA i BHA, składniki silnie złuszczające, retinol, benzophenone- 3, oraz zawierających substancje pochodzenia naturalnego: olejki eteryczne, rumianek, arcydzięgiel, dziurawiec, arnikę, seler i nagietek.

 

3 punkt – użyj filtra

Nigdy nie wychodź na zewnątrz bez zastosowania kosmetyku z filtrem. Twoja skóra narażona jest na uszkodzenia słoneczne o każdej porze roku. Dopasuj wartość filtra rodzaj kosmetyku oraz częstotliwość jego aplikacji do warunków atmosferycznych i planowanych aktywności.

 

 

4 punkt – chroń oczy

Noś okulary przeciwsłoneczne z minimalną wartością filtra UV 400. Jeżeli czujesz że twoje oczy są suche, regularnie używaj kropli nawilżających, najlepiej zawierających filtr UV.

 

5 punkt – załóż kapelusz

Gdy planujesz spędzić więcej czasu na słońcu, załóż czapkę lub kapelusz. Nakrycie głowy ochroni przed udarem cieplnym i poparzeniem słonecznym oraz zadba zadba o kondycję włosów.

 

6 punkt – wybierz dobry czas

Największa aktywność słońca przypada na miesiące letnie, między godziną 11.00 a 15.00. Wówczas należy unikać przebywania na zewnątrz, a jeżeli nie jest to możliwe, to zaleca się przebywanie w cieniu.

 

 

7 punkt – nawadniaj się

Dziennie powinniśmy pić co najmniej 2 litry wody. Kiedy na zewnątrz są upały, to minimum spożywanej wody wynosi dwa razy więcej, czyli około 4 litry! Wodę pijemy małymi łyczkami przez cały dzień, unikamy picia napoi zawierających cukier oraz mocno schłodzonych.

 

8 punkt – uważaj na zioła, leki i suplementy

Unikaj ziół, suplementów diety i leków, które mogą powodować reakcje fotouczulające. O tym, czy możesz bezpiecznie wychodzić na słońce przekonasz się czytając ulotkę, lub korzystając z konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

 

9 punkt – gdy trzeba zrezygnuj

Jeżeli obserwujesz, że przebywanie na słońcu nie służy Twojemu zdrowiu – źle się czujesz, boli Cię głowa, odczuwasz silne zmęczenie, na skórze pojawia się pokrzywka alergiczna lub objawy poparzenia słonecznego, natychmiast zrezygnuj z przebywania na słońcu. Jeżeli objawy nasilą się lub utrzymują się dłużej – skorzystaj z porady lekarza.

 

10 punkt – pamiętaj o regeneracji

Po tym, jak wystawisz skórę na działanie promieni słonecznych wymaga ona szczególnej pielęgnacji: stosuj kosmetyki silnie nawilżające i zrezygnuj na kilka dni z kosmetyków złuszczających.

 

 

 

Źródło:

https://www.zikodlazdrowia.org/blog/10-zasad-zdrowego-opalania